Cómo hacer una playlist de 180 BPM para correr en Spotify
Pon Tempo entre 170 y 190 BPM, cerca de los 180 pasos por minuto de los corredores, y Playlistation mantiene una playlist de Spotify de tus canciones rápidas.
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180 pasos por minuto es la cadencia a la que apuntan casi todos los consejos de running, y una playlist de 180 BPM pone un pulso bajo cada paso. Spotify no tiene un filtro de BPM para tu propia biblioteca, así que Playlistation añade uno: crea una playlist, pon Tempo (BPM) entre 170 y 190, añade Energía al 70 % o más, y la playlist de Spotify se crea con tus Canciones que te gustan y se rellena sola a medida que marcas música nueva. Funciona en todos los planes, con cualquier cuenta de Spotify.
180 BPM en tres pasos
- Crea una playlist y añade el filtro Tempo (BPM). Lleva los tiradores a 170 y 190; el control se mueve de 1 en 1 BPM, así que de 175 a 185 también sirve si lo quieres más ajustado.
- Añade el filtro Energía y lleva su tirador inferior a 70 y el superior a 100.
- Créala. La playlist se llena con las canciones marcadas a ese pulso y sigue añadiendo las que marques más adelante.
Por qué 180
Los corredores cuentan la cadencia en pasos por minuto, y 180 es la cifra que entrenadores y relojes deportivos citan más a menudo como objetivo de una zancada eficiente. Una canción con el mismo número de pulsos por minuto da un pulso a cada pisada, y eso hace que una playlist de cadencia sea fácil de mantener. Es un objetivo, no una ley: un corredor más alto se asienta más abajo, las series van más arriba, y el rango alrededor del número importa más que el número exacto.
| Playlist | Rango | Para quién |
|---|---|---|
| 180, estricta | De 178 a 182 BPM | Ejercicios de cadencia, donde cada canción tiene que dar el número |
| 180, habitual | De 170 a 190 BPM | La mayoría de las carreras: canciones suficientes, todas cerca del pulso |
| 170 | De 165 a 175 BPM | Días suaves y tiradas largas con una cadencia más baja |
| 190 | De 185 a 195 BPM | Rodajes de ritmo y series |
| 90, a la mitad | De 85 a 95 BPM | El mismo pulso, contado en uno de cada dos pasos |
La última fila importa por cómo se estima el tempo: una canción que se siente a 180 puede contarse a 90, y algunas de tus canciones que más rápido suenan están archivadas ahí. Una segunda playlist de 85 a 95 BPM las recoge. El preajuste Carrera de la app, de 156 a 176 BPM, queda por debajo de este rango: para 180 mueves los tiradores en lugar de pulsarlo.
Por qué añadir Energía
El tempo mide velocidad, no intensidad. Una balada en 6/8 puede estimarse en 180 BPM y acabar en la playlist. Energía es la estimación de Spotify sobre lo intensa que suena una canción, y un mínimo del 70 % descarta las tranquilas sin que elijas nada a mano.
Variantes que merecen la pena
| Playlist | Filtros |
|---|---|
| 180 para la tirada larga | El BPM de la canción está entre 170 y 190, la energía de la canción es de 60 % o más, y la canción dura 4:00 o más |
| 180 sin voces | El BPM de la canción está entre 170 y 190, y la instrumentalidad de la canción es de 70 % o más |
| 180, con lo nuevo | El BPM de la canción está entre 170 y 190, la energía de la canción es de 70 % o más, y Fecha de me gusta: En los últimos 90 días |
| 180 y su mitad | Cualquiera de: El BPM de la canción está entre 170 y 190, el BPM de la canción está entre 85 y 95 |
La de lo nuevo se renueva sola: todo lo que has marcado en los últimos tres meses a ese pulso está dentro, y todo lo más antiguo ha salido. Otros ritmos y los preajustes están en crear una playlist para correr por BPM; toda la escala está en filtrar por BPM.
Qué la limita
- Solo se usan tus canciones marcadas. La playlist es la parte de 180 BPM de tu propia biblioteca. Si sale corta, amplía el rango a 170-190, añade la playlist a la mitad o marca más música rápida.
- Una canción que Spotify no ha analizado no tiene tempo y nunca cumple. Spotify lleva tiempo retirando ese análisis, así que estos huecos no son raros.
- La estimación a veces es la mitad o el doble del pulso que cuentas. Cuando falta una canción que esperabas, despliégala en la lista al final de la página de la playlist: la línea de Tempo muestra el valor usado.
Las referencias son los filtros Tempo y Energía.
Se mantiene en 180 mientras crece tu biblioteca
El rango se guarda como una regla, así que la playlist no hay que prepararla antes de salir. Playlistation la actualiza una vez al día en el plan Free, cada hora en Plus y en menos de 30 minutos en Pro, añadiendo lo que has marcado desde entonces y quitando lo que has desmarcado. Consulta cómo funciona la sincronización.
Preguntas sobre las playlists de 180 BPM para correr
¿Cómo hago una playlist de 180 BPM en Spotify?
Spotify no tiene un filtro de tempo para tu propia biblioteca, así que usa Playlistation: crea una playlist, añade el filtro Tempo (BPM) y lleva sus tiradores a 170 y 190, y luego añade un filtro Energía del 70 % o más. La playlist se crea en Spotify con tus Canciones que te gustan y se rellena sola a medida que marcas música nueva. Funciona con el plan gratuito.
¿Por qué se recomiendan 180 BPM para correr?
Porque 180 pasos por minuto es la cadencia que casi todos los consejos de running citan como objetivo de una zancada eficiente, y una canción de 180 BPM da un pulso a cada paso. Es una guía, no una regla: las carreras suaves van más abajo y las series más arriba, por eso un rango de 170 a 190 BPM da una playlist mejor que el número exacto.
¿El rango debe ser exactamente 180, o de 170 a 190?
De 170 a 190 para la mayoría de las carreras: así las canciones quedan cerca del pulso y sobran suficientes. Ajústalo a 178-182 para ejercicios de cadencia, donde cada canción tiene que dar el número, y espera una playlist mucho más corta.
¿Por qué faltan canciones rápidas en mi playlist de 180 BPM?
El tempo es una estimación, y una canción que se siente a 180 a veces se cuenta a 90, la mitad del pulso. Una segunda playlist de 85 a 95 BPM las recoge, y dos filtros Tempo con la píldora entre ellos cambiada a O meten las dos en una sola playlist. Una canción que Spotify nunca analizó no tiene tempo y no puede cumplir.
¿La playlist de 180 BPM se actualiza sola?
Sí. El rango se guarda como una regla y Playlistation la vuelve a pasar sobre tus Canciones que te gustan una vez al día en el plan Free, cada hora en Plus y en menos de 30 minutos en Pro, así que una canción rápida que marques la semana que viene entra sola.
¿Necesito un plan de pago para una playlist de 180 BPM?
No. Tempo y Energía funcionan en todos los planes, también en el gratuito. Un plan de pago actualiza la playlist más a menudo y lee más de tus Canciones que te gustan. Consulta planes y facturación.