Comment faire une playlist de course à 180 BPM sur Spotify
Réglez Tempo sur 170 à 190 BPM, autour des 180 pas par minute visés par les coureurs, et Playlistation tient à jour une playlist Spotify de vos titres rapides.
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180 pas par minute, c'est la cadence que la plupart des conseils de course citent, et une playlist à 180 BPM met un temps sous chaque pas. Spotify n'a pas de filtre BPM pour votre propre bibliothèque, alors Playlistation en ajoute un : créez une playlist, réglez Tempo (BPM) sur 170 à 190, ajoutez Énergie à 70 % ou plus, et la playlist Spotify est créée depuis vos Titres likés puis remplie toute seule à mesure que vous likez de la musique. Elle fonctionne avec tous les plans, avec n'importe quel compte Spotify.
180 BPM en trois étapes
- Créez une playlist et ajoutez le filtre Tempo (BPM). Déplacez les poignées sur 170 et 190 ; le curseur avance d'un BPM à la fois, donc 175 à 185 marche aussi si vous voulez resserrer.
- Ajoutez le filtre Énergie et déplacez sa poignée basse à 70, la haute à 100.
- Créez la playlist. Elle se remplit avec les titres likés à ce tempo et continue d'ajouter ceux que vous likerez ensuite.
Pourquoi 180
Les coureurs comptent la cadence en pas par minute, et 180 est le chiffre que les entraîneurs et les montres de course citent le plus souvent comme cible pour une foulée efficace. Un titre avec le même nombre de battements par minute donne un temps à chaque appui, ce qui rend une playlist de cadence facile à tenir. C'est une cible, pas une loi : un coureur plus grand se cale plus bas, le fractionné monte plus haut, et la plage autour du chiffre compte plus que le chiffre exact.
| Playlist | Plage | Pour qui |
|---|---|---|
| 180, strict | 178 à 182 BPM | Exercices de cadence, où chaque titre doit tomber sur le chiffre |
| 180, habituel | 170 à 190 BPM | La plupart des sorties : assez de titres, tous proches du temps |
| 170 | 165 à 175 BPM | Sorties tranquilles et longues, à une cadence plus basse |
| 190 | 185 à 195 BPM | Sorties tempo et fractionné |
| 90, moitié | 85 à 95 BPM | Le même temps, compté un pas sur deux |
La dernière ligne compte à cause de la façon dont le tempo est estimé : un titre qui se ressent à 180 peut être compté à 90, et certains de vos titres les plus rapides y sont rangés. Une deuxième playlist à 85 à 95 BPM les récupère. Le préréglage Course de l'app, 156 à 176 BPM, se situe en dessous de cette plage : pour 180, vous déplacez les poignées au lieu de cliquer dessus.
Pourquoi ajouter Énergie
Le tempo mesure la vitesse, pas l'intensité. Une ballade en 6/8 peut être estimée à 180 BPM et atterrir dans la playlist. Énergie est l'estimation de Spotify sur l'intensité d'un titre, et un seuil de 70 % écarte les titres calmes sans rien trier à la main.
Des variantes qui valent le détour
| Playlist | Filtres |
|---|---|
| 180 pour la sortie longue | Le BPM du titre est entre 170 et 190, l'énergie du titre est au moins de 60%, et le titre dure 4:00 ou plus |
| 180 sans paroles | Le BPM du titre est entre 170 et 190, et l'instrumentalité du titre est au moins de 70% |
| 180 récent | Le BPM du titre est entre 170 et 190, l'énergie du titre est au moins de 70%, et Date d'ajout : Dans les 90 derniers jours |
| 180 et sa moitié | L'un de : Le BPM du titre est entre 170 et 190, le BPM du titre est entre 85 et 95 |
La récente se renouvelle toute seule : tout ce que vous avez liké ces trois derniers mois à ce tempo s'y trouve, et tout ce qui est plus ancien en est sorti. Les autres allures et les préréglages sont dans créer une playlist de course par BPM ; toute l'échelle est dans filtrer ses Titres likés par BPM.
Ce qui la limite
- Seuls vos Titres likés sont utilisés. La playlist est la partie à 180 BPM de votre propre bibliothèque. Si elle est trop courte, élargissez la plage à 170-190, ajoutez la playlist à la moitié ou likez plus de musique rapide.
- Un titre que Spotify n'a pas analysé n'a pas de tempo, et ne correspond jamais. Spotify ferme peu à peu l'accès à cette analyse, ces trous ne sont donc pas rares.
- L'estimation est parfois la moitié ou le double du temps que vous comptez. Quand un titre attendu manque, dépliez-le dans la liste en bas de la page de la playlist : la ligne Tempo montre la valeur utilisée.
Les références sont les filtres Tempo et Énergie.
Elle reste à 180 quand votre bibliothèque grandit
La plage est enregistrée comme une règle, donc la playlist n'a pas besoin d'être préparée avant une sortie. Playlistation l'actualise une fois par jour avec le plan Free, toutes les heures avec Plus et en moins de 30 minutes avec Pro, en ajoutant ce que vous avez liké depuis et en retirant les titres que vous avez retirés de vos likes. Voir comment fonctionne la synchronisation.
Questions sur les playlists de course à 180 BPM
Comment faire une playlist à 180 BPM sur Spotify ?
Spotify n'a pas de filtre de tempo pour votre propre bibliothèque, utilisez donc Playlistation : créez une playlist, ajoutez le filtre Tempo (BPM) et déplacez ses poignées sur 170 et 190, puis ajoutez un filtre Énergie à 70 % ou plus. La playlist est créée sur Spotify depuis vos Titres likés et se remplit toute seule au fil de vos nouveaux likes. Elle fonctionne avec le plan gratuit.
Pourquoi recommande-t-on 180 BPM pour courir ?
Parce que 180 pas par minute est la cadence que la plupart des conseils de course citent comme cible pour une foulée efficace, et qu'un titre à 180 BPM donne un temps à chaque pas. C'est un repère, pas une règle : les sorties tranquilles sont plus bas, le fractionné plus haut, c'est pourquoi une plage de 170 à 190 BPM fait une meilleure playlist que le chiffre exact.
La plage doit-elle être exactement 180, ou 170 à 190 ?
170 à 190 pour la plupart des sorties : les titres restent proches du temps et il en reste assez. Resserrez à 178-182 pour les exercices de cadence, où chaque titre doit tomber sur le chiffre, et attendez-vous à une playlist bien plus courte.
Pourquoi des titres rapides manquent-ils dans ma playlist à 180 BPM ?
Le tempo est une estimation, et un titre qui se ressent à 180 est parfois compté à 90, la moitié du temps. Une deuxième playlist à 85-95 BPM les récupère, et deux filtres Tempo dont la pastille intermédiaire est passée sur OU mettent les deux dans une même playlist. Un titre que Spotify n'a jamais analysé n'a aucun tempo et ne peut pas correspondre.
La playlist à 180 BPM se met-elle à jour toute seule ?
Oui. La plage est enregistrée comme une règle et Playlistation la relance sur vos Titres likés une fois par jour avec le plan Free, toutes les heures avec Plus et en moins de 30 minutes avec Pro : un titre rapide que vous likerez la semaine prochaine la rejoint tout seul.
Faut-il un plan payant pour une playlist à 180 BPM ?
Non. Tempo et Énergie fonctionnent avec tous les plans, le plan gratuit compris. Un plan payant met la playlist à jour plus souvent et lit une plus grande part de vos Titres likés. Voir plans et facturation.