So machst du eine 180-BPM-Lauf-Playlist auf Spotify
Stell Tempo auf 170 bis 190 BPM, rund um die 180 Schritte pro Minute der Läufer, und Playlistation hält eine Spotify-Playlist deiner schnellen Songs aktuell.
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180 Schritte pro Minute sind die Schrittfrequenz, auf die die meisten Lauftipps verweisen, und eine 180-BPM-Playlist legt einen Schlag unter jeden Schritt. Spotify hat keinen BPM-Filter für deine eigene Bibliothek, also liefert Playlistation einen: Lege eine Playlist an, stell Tempo (BPM) auf 170 bis 190, füge Energie ab 70% hinzu, und die Spotify-Playlist wird aus deinen Lieblingssongs angelegt und füllt sich von selbst, wenn du neue Musik likest. Sie funktioniert in jedem Tarif, mit jedem Spotify-Konto.
180 BPM in drei Schritten
- Lege eine Playlist an und füge den Filter Tempo (BPM) hinzu. Zieh die Griffe auf 170 und 190; der Regler bewegt sich in Schritten von 1 BPM, 175 bis 185 geht also auch, wenn du es enger willst.
- Füge den Filter Energie hinzu und zieh seinen unteren Griff auf 70, den oberen auf 100.
- Lege sie an. Die Playlist füllt sich mit den gelikten Songs in diesem Tempo und nimmt weiter die auf, die du später likest.
Warum 180
Läufer zählen ihre Schrittfrequenz in Schritten pro Minute, und 180 ist die Zahl, die Trainer und Laufuhren am häufigsten als Ziel für einen effizienten Schritt nennen. Ein Song mit derselben Zahl an Schlägen pro Minute gibt jedem Fußaufsatz einen Schlag, und genau das macht eine Frequenz-Playlist leicht durchzuhalten. Es ist ein Richtwert, kein Gesetz: Größere Läufer pendeln sich tiefer ein, Intervalle laufen höher, und der Bereich um die Zahl zählt mehr als die Zahl selbst.
| Playlist | Bereich | Für wen |
|---|---|---|
| 180, streng | 178 bis 182 BPM | Frequenzübungen, bei denen jeder Song die Zahl treffen muss |
| 180, üblich | 170 bis 190 BPM | Die meisten Läufe: genug Songs, alle nah am Takt |
| 170 | 165 bis 175 BPM | Lockere Tage und längere Läufe mit niedrigerer Frequenz |
| 190 | 185 bis 195 BPM | Tempoläufe und Intervalle |
| 90, halber Takt | 85 bis 95 BPM | Derselbe Takt, auf jeden zweiten Schritt gezählt |
Die letzte Zeile ist wichtig, weil das Tempo geschätzt wird: Ein Song, der sich wie 180 anfühlt, kann mit 90 gezählt werden, und manche deiner schnellsten Songs liegen dort. Eine zweite Playlist mit 85 bis 95 BPM fängt sie auf. Die Voreinstellung Laufen der App, 156 bis 176 BPM, liegt unter diesem Bereich: Für 180 ziehst du die Griffe, statt sie anzuklicken.
Warum Energie dazugehört
Tempo misst Geschwindigkeit, nicht Intensität. Eine Ballade im 6/8-Takt kann auf 180 BPM geschätzt werden und in der Playlist landen. Energie ist Spotifys Schätzung, wie intensiv ein Song klingt, und eine Untergrenze von 70% wirft die ruhigen heraus, ohne dass du etwas von Hand aussortierst.
Varianten, die sich lohnen
| Playlist | Filter |
|---|---|
| 180 für den langen Lauf | Das Tempo des Songs liegt zwischen 170 und 190 BPM, die Energie des Songs beträgt mindestens 60%, und der Song dauert 4:00 oder länger |
| 180 ohne Text | Das Tempo des Songs liegt zwischen 170 und 190 BPM, und die Instrumentalität des Songs beträgt mindestens 70% |
| 180, frisch | Das Tempo des Songs liegt zwischen 170 und 190 BPM, die Energie des Songs beträgt mindestens 70%, und Hinzugefügt: In den letzten 90 Tagen |
| 180 und seine Hälfte | Eines davon: Das Tempo des Songs liegt zwischen 170 und 190 BPM, das Tempo des Songs liegt zwischen 85 und 95 BPM |
Die frische erneuert sich selbst: Alles, was du in den letzten drei Monaten in diesem Takt gelikt hast, ist drin, und alles Ältere hat sie verlassen. Andere Tempi und die Voreinstellungen stehen unter Lauf-Playlist nach BPM bauen; die ganze Skala steht in Lieblingssongs nach BPM filtern.
Was sie begrenzt
- Nur deine Lieblingssongs werden benutzt. Die Playlist ist der 180-BPM-Teil deiner eigenen Bibliothek. Kommt dabei zu wenig zusammen, weite den Bereich auf 170 bis 190, füge die Halbtakt-Playlist hinzu oder like mehr schnelle Musik.
- Ein Song, den Spotify nicht analysiert hat, hat kein Tempo und passt nie. Spotify fährt diese Analyse seit einiger Zeit zurück, diese Lücken sind also nicht selten.
- Die Schätzung ist manchmal die Hälfte oder das Doppelte des Takts, den du zählst. Fehlt ein erwarteter Song, klapp ihn in der Liste unten auf der Playlist-Seite auf: Die Tempo-Zeile zeigt den benutzten Wert.
Die Referenzen sind die Filter Tempo und Energie.
Sie bleibt bei 180, während deine Bibliothek wächst
Der Bereich ist als Regel gespeichert, die Playlist muss vor einem Lauf also nicht vorbereitet werden. Playlistation aktualisiert sie im Free-Tarif einmal am Tag, in Plus jede Stunde und in Pro in unter 30 Minuten, fügt hinzu, was du seither gelikt hast, und entfernt, was du entlikt hast. Siehe wie das Syncen funktioniert.
Fragen zu 180-BPM-Lauf-Playlists
Wie mache ich eine 180-BPM-Playlist auf Spotify?
Spotify hat keinen Tempo-Filter für deine eigene Bibliothek, nimm also Playlistation: Lege eine Playlist an, füge den Filter Tempo (BPM) hinzu und zieh seine Griffe auf 170 und 190, dann füge einen Energie-Filter ab 70% hinzu. Die Playlist wird in Spotify aus deinen Lieblingssongs angelegt und füllt sich automatisch, während du neue Musik likest. Das geht auch im kostenlosen Tarif.
Warum werden 180 BPM zum Laufen empfohlen?
Weil 180 Schritte pro Minute die Schrittfrequenz sind, die die meisten Lauftipps als Ziel für einen effizienten Schritt nennen, und ein Song mit 180 BPM jedem Schritt einen Schlag gibt. Es ist ein Richtwert, keine Regel: Lockere Läufe liegen tiefer, Intervalle höher, deshalb ergibt ein Bereich von 170 bis 190 BPM die bessere Playlist als die genaue Zahl.
Soll der Bereich genau 180 sein oder 170 bis 190?
170 bis 190 für die meisten Läufe: So bleiben die Songs nah am Takt, und es bleiben genug übrig. Für Frequenzübungen, bei denen jeder Song die Zahl treffen muss, kannst du auf 178 bis 182 enger stellen, die Playlist wird dann aber deutlich kürzer.
Warum fehlen schnelle Songs in meiner 180-BPM-Playlist?
Tempo ist eine Schätzung, und ein Song, der sich wie 180 anfühlt, wird manchmal mit 90 gezählt, dem halben Takt. Eine zweite Playlist mit 85 bis 95 BPM fängt sie auf, und zwei Tempo-Filter, deren Pille dazwischen auf ODER steht, bringen beide in eine Playlist. Ein Song, den Spotify nie analysiert hat, hat gar kein Tempo und kann nicht passen.
Aktualisiert sich die 180-BPM-Playlist von selbst?
Ja. Der Bereich ist als Regel gespeichert, und Playlistation lässt sie im Free-Tarif einmal am Tag, in Plus jede Stunde und in Pro in unter 30 Minuten über deine Lieblingssongs laufen, ein schneller Song, den du nächste Woche likest, landet also von selbst in der Playlist.
Brauche ich einen bezahlten Tarif für eine 180-BPM-Playlist?
Nein. Tempo und Energie funktionieren in jedem Tarif, auch im kostenlosen. Ein bezahlter Tarif aktualisiert die Playlist öfter und liest mehr von deinen Lieblingssongs. Siehe Tarife und Abrechnung.