Spotify-Lauf-Playlist nach BPM aus deinen Lieblingssongs
Laufmusik mit 180 BPM aus Songs, die du schon liebst: Playlistation baut dir eine Spotify-Lauf-Playlist, die sich mit jedem passenden Like weiter füllt.
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Laufmusik mit 180 BPM aus Songs, die du schon liebst: Playlistation baut dir eine Spotify-Lauf-Playlist, die sich mit jedem passenden Like weiter füllt. Deine Spotify-Lieblingssongs enthalten die Musik für deinen Lauf schon, verstreut zwischen allem anderen, was du magst. Playlistation sucht sie heraus: Stell Tempo (BPM) auf deine Schrittfrequenz, 170 bis 190 BPM rund um die 180 Schritte pro Minute, auf die die meisten Läufer zielen, und füge Energie ab 70% hinzu. Tempo und Energie lesen Spotifys Audioanalyse und funktionieren in jedem Tarif, mit jedem Spotify-Konto, kostenlos oder Premium.
Zwei Filter, drei Schritte
- Lege eine Playlist an und füge den Filter Tempo (BPM) hinzu. Zieh die Griffe auf deine Schrittfrequenz, 170 und 190 für die übliche 180, oder klicke eine Voreinstellung.
- Füge den Filter Energie hinzu und zieh seinen unteren Griff auf 70, den oberen auf 100.
- Lege sie an. Die Playlist füllt sich aus deinen Lieblingssongs und nimmt weiter die schnellen Songs auf, die du später likest.
Laufmusik und Musik zum Joggen: welche BPM passen?
Läufer zählen ihre Schrittfrequenz in Schritten pro Minute, und 180 ist die Zahl, auf die die meisten Lauftipps verweisen. Nimm sie als BPM, ein Schlag pro Schritt, mit je 10 Spielraum nach beiden Seiten, damit die Playlist Songs enthält. Die Seite 180-BPM-Lauf-Playlist geht darauf im Detail ein.
| Tempo | Bereich | Ungefähr |
|---|---|---|
| Lockerer Lauf | 160 bis 170 BPM | Eine niedrigere Frequenz, Erholungstage |
| Üblicher Lauf | 170 bis 190 BPM | Der 180er-Bereich, auf den die meisten Läufer zielen |
| Intervalle | 185 bis 200 BPM | Sprints, schnelle Wiederholungen, Drum and Bass |
| Halber Takt | 85 bis 95 BPM | Der 180er-Takt, auf jeden zweiten Schritt gezählt |
Der Regler bewegt sich in Schritten von 1 BPM, jeder Bereich ist also möglich. Die Voreinstellungen Joggen (120 bis 156), Laufen (156 bis 176) und Schneller Lauf (176 bis 200) setzen einen Bereich mit einem Klick, und zwei benachbarte ergeben einen gemeinsamen Bereich.
Für Laufmusik mit 120, 140, 160 oder 180 BPM stellst du den Bereich rund um diesen Wert ein, etwa 150 bis 170 für 160.
Warum Energie dazugehört
Tempo misst Geschwindigkeit, nicht Intensität. Eine Ballade im 6/8-Takt kann auf 180 BPM geschätzt werden, mitten im Bereich und weit weg von dem, was du bei Kilometer acht willst. Energie ist Spotifys Schätzung, wie intensiv ein Song klingt, und eine Untergrenze von 70% wirft die meisten ruhigen Stücke heraus, ohne dass du etwas von Hand aussortierst.
Varianten, die sich lohnen
| Playlist | Filter |
|---|---|
| Langer Lauf | Das Tempo des Songs liegt zwischen 170 und 190 BPM, die Energie des Songs beträgt mindestens 60%, und der Song dauert 4:00 oder länger |
| Intervalle | Das Tempo des Songs beträgt mindestens 185 BPM, und die Energie des Songs beträgt mindestens 80% |
| Laufen ohne Text | Das Tempo des Songs liegt zwischen 170 und 190 BPM, und die Instrumentalität des Songs beträgt mindestens 70% |
| Frisch laufen | Das Tempo des Songs liegt zwischen 170 und 190 BPM, die Energie des Songs beträgt mindestens 70%, und Hinzugefügt: In den letzten 90 Tagen |
Die letzte ist der Grund, das hier in Playlistation zu bauen statt von Hand: Alles, was du in den letzten drei Monaten gelikt hast und in deinem Tempo läuft, ist drin, und alles Ältere hat sie verlassen. Siehe Lieblingssongs nach Hinzufügedatum sortieren.
Radfahren, Rudern und Gehen
Dieselben zwei Filter decken jede Frequenz ab. Beim Radfahren nimm deine Trittfrequenz als BPM, oder das Doppelte: 90 Umdrehungen passen zu 90 BPM ebenso wie zu 180 BPM. Fürs Gehen liegt die Voreinstellung Gehtempo bei 66 bis 108 BPM und Schnelles Gehen bei 108 bis 120. Die ganze Skala, Voreinstellung für Voreinstellung, steht in Lieblingssongs nach BPM filtern.
Was sie begrenzt
- Nur deine Lieblingssongs werden benutzt. Die Playlist ist der schnelle Teil deiner eigenen Bibliothek, keine Empfehlung. Kommt dabei zu wenig zusammen, like mehr Musik in diesem Tempo.
- Ein Song, den Spotify nicht analysiert hat, hat kein Tempo und passt nie. Spotify fährt diese Analyse seit einiger Zeit zurück, diese Lücken sind also nicht selten.
- Die Schätzung ist manchmal die Hälfte oder das Doppelte des Takts, den du zählst. Fehlt ein erwarteter Song, klapp ihn in der Liste unten auf der Playlist-Seite auf: Die Tempo-Zeile zeigt den benutzten Wert.
Die Referenzen sind die Filter Tempo und Energie.
Sie ist fertig, bevor du es bist
Die Filter sind gespeichert, die Playlist muss vor einem Lauf also nicht vorbereitet werden. Playlistation aktualisiert sie im Free-Tarif einmal am Tag, in Plus jede Stunde und in Pro in unter 30 Minuten, fügt hinzu, was du seither gelikt hast, und entfernt, was du entlikt hast. Siehe wie das Syncen funktioniert.
Fragen zu Spotify-Lauf-Playlists
Wie mache ich eine Spotify-Lauf-Playlist mit einem bestimmten BPM?
Lege in Playlistation eine Playlist an und füge den Filter Tempo (BPM) hinzu, dann zieh die Griffe auf deinen Bereich, 170 bis 190 für die übliche 180er-Frequenz, oder klicke eine Voreinstellung. Füge einen Energie-Filter mit 70% oder mehr hinzu, um die langsamen Songs loszuwerden, die zufällig schnell sind. Die Playlist wird in Spotify angelegt und füllt sich automatisch, während du neue Musik likest.
Wie viele BPM braucht Laufmusik zum Joggen und Laufen?
Zum Laufen passen 170 bis 190 BPM, denn 180 Schritte pro Minute sind die übliche Schrittfrequenz. Zum lockeren Joggen passen 120 bis 156 BPM. Gib dem Ganzen einen Bereich, damit die Playlist Songs enthält; Intervalle liegen höher. Die Seite 180-BPM-Lauf-Playlist behandelt genau diese.
Wie erstelle ich eine 180-BPM-Playlist zum Laufen auf Spotify?
Füge den Filter Tempo (BPM) hinzu und zieh seine Griffe auf 170 und 190, füge Energie ab 70% hinzu und lege die Playlist an. Playlistation füllt sie aus deinen Lieblingssongs und hält sie aktuell. Stell den Bereich für Frequenzübungen enger auf 178 bis 182 und füge einen zweiten Bereich von 85 bis 95 hinzu, um die Songs zu fangen, die mit dem halben Takt gezählt werden.
Kann sich die Lauf-Playlist selbst aktualisieren?
Ja, genau darum baut man sie so. Die BPM- und Energiebereiche sind als Regel gespeichert, und Playlistation lässt sie über deinen Lieblingssongs in Pro in unter 30 Minuten, in Plus jede Stunde und im Free-Tarif einmal am Tag erneut laufen: Alles Neue, was du in diesem Tempo likest, landet von selbst in der Playlist.
Warum tauchen langsame Songs in meiner Lauf-Playlist auf?
Weil Tempo nicht Intensität ist: Eine Ballade im 6/8-Takt kann auf rund 180 BPM geschätzt werden, was innerhalb des Bereichs liegt. Füge den Energie-Filter mit einer Untergrenze von 70% hinzu, und die meisten verschwinden, ohne dass du etwas von Hand entfernst.
Hat Spotify einen eigenen Laufmodus oder eine BPM-Funktion?
Ja, an zwei Stellen. Running Mode, den Spotify seit Juli 2026 ausrollt, liegt im Fitness-Bereich der App, für Premium-Abos auf iOS in den USA, Kanada, Großbritannien, Irland, Australien, Neuseeland und Schweden; Deutschland war im August 2026 nicht dabei. Du wählst eine Voreinstellung und ein Ziel-BPM, Spotify wählt die Musik, mit einer Option, die das Tempo der Songs anpasst. Mit Premium zeigt auch die Mix-Funktion in einer Playlist, die du erstellt hast, BPM und Tonart jedes Songs. Playlistation macht etwas anderes: Es hält eine Playlist deiner eigenen Lieblingssongs in einem BPM-Bereich, mit jedem Spotify-Konto. Für ein anderes Tempo siehe Spotify-Playlists nach BPM.
Brauche ich einen bezahlten Tarif für eine Lauf-Playlist?
Nein. Tempo und Energie funktionieren in jedem Tarif, auch im kostenlosen. Ein bezahlter Tarif aktualisiert die Playlist in Plus jede Stunde oder in Pro in unter 30 Minuten statt einmal am Tag und liest mehr von deinen Lieblingssongs. Siehe Tarife und Abrechnung.