Zo maak je een hardloopplaylist van 180 BPM op Spotify
Zet Tempo op 170 tot 190 BPM, rond de 180 stappen per minuut waar hardlopers op mikken, en Playlistation houdt een Spotify-playlist van je snelle nummers bij.
Log in met Spotify. Het gratis abonnement vraagt geen kaart.
180 stappen per minuut is de pasfrequentie waar de meeste hardlooptips naar verwijzen, en een playlist van 180 BPM legt onder elke stap een tel. Spotify heeft geen BPM-filter voor je eigen bibliotheek, dus Playlistation voegt er een toe: maak een playlist, zet Tempo (BPM) op 170 tot 190, voeg Energie op 70% of meer toe, en de Spotify-playlist wordt gemaakt uit je gelikete nummers en vult zichzelf aan zodra je nieuwe muziek leuk vindt. Hij werkt bij elk abonnement, met elk Spotify-account.
180 BPM in drie stappen
- Maak een playlist en voeg het filter Tempo (BPM) toe. Sleep de grepen naar 170 en 190; de schuifregelaar beweegt één BPM per keer, dus 175 tot 185 kan ook als je het strakker wilt.
- Voeg het filter Energie toe en sleep de onderste greep naar 70 en de bovenste naar 100.
- Maak hem. De playlist vult zich met de gelikete nummers op dat tempo en blijft de nummers toevoegen die je later leuk vindt.
Waarom 180
Hardlopers tellen hun pasfrequentie in stappen per minuut, en 180 is het getal dat coaches en hardloophorloges het vaakst noemen als doel voor een efficiënte pas. Een nummer met hetzelfde aantal beats per minuut geeft elke voetafzet een tel, en dat maakt een cadansplaylist makkelijk vol te houden. Het is een doel, geen wet: een langere loper komt lager uit, intervallen gaan hoger, en het bereik rond het getal telt zwaarder dan het exacte getal.
| Playlist | Bereik | Voor wie |
|---|---|---|
| 180, strak | 178 tot 182 BPM | Cadansoefeningen, waarbij elk nummer het getal moet halen |
| 180, gebruikelijk | 170 tot 190 BPM | De meeste lopen: genoeg nummers, allemaal dicht bij de tel |
| 170 | 165 tot 175 BPM | Rustige dagen en langere lopen met een lagere cadans |
| 190 | 185 tot 195 BPM | Tempolopen en intervallen |
| 90, halve tel | 85 tot 95 BPM | Dezelfde tel, geteld op elke tweede stap |
De laatste regel telt vanwege de manier waarop tempo wordt geschat: een nummer dat als 180 voelt, kan als 90 worden geteld, en een deel van je snelst voelende nummers staat daar. Een tweede playlist van 85 tot 95 BPM vangt ze op. De voorinstelling Hardlopen van de app, 156 tot 176 BPM, zit onder dit bereik: voor 180 sleep je de grepen in plaats van erop te klikken.
Waarom Energie erbij hoort
Tempo meet snelheid, geen intensiteit. Een ballad in 6/8 kan op 180 BPM worden geschat en in de playlist belanden. Energie is Spotify's schatting van hoe intens een nummer klinkt, en een drempel van 70% laat de rustige vallen zonder dat je iets met de hand uitzoekt.
Varianten die de moeite waard zijn
| Playlist | Filters |
|---|---|
| 180 voor de lange duurloop | Het tempo van het nummer ligt tussen 170 en 190 BPM, de energie van het nummer is minstens 60%, en het nummer duurt 4:00 of langer |
| 180 zonder zang | Het tempo van het nummer ligt tussen 170 en 190 BPM, en de instrumentaliteit van het nummer is minstens 70% |
| 180, vers | Het tempo van het nummer ligt tussen 170 en 190 BPM, de energie van het nummer is minstens 70%, en Toegevoegd op: In de afgelopen 90 dagen |
| 180 en de helft ervan | Een van: Het tempo van het nummer ligt tussen 170 en 190 BPM, het tempo van het nummer ligt tussen 85 en 95 BPM |
De verse vernieuwt zichzelf: alles wat je de afgelopen drie maanden op die tel leuk vond, zit erin, en alles wat ouder is, is eruit. Andere tempo's en de voorinstellingen staan bij een hardloopplaylist op BPM maken; de hele schaal staat bij filteren op BPM.
Wat hem begrenst
- Alleen je gelikete nummers worden gebruikt. De playlist is het 180-BPM-deel van je eigen bibliotheek. Valt hij kort uit, verbreed het bereik dan naar 170 tot 190, voeg de halve-teltplaylist toe of vind meer snelle muziek leuk.
- Een nummer dat Spotify niet heeft geanalyseerd heeft geen tempo en voldoet nooit. Spotify bouwt die analyse af, dus die gaten zijn niet zeldzaam.
- De schatting is soms de helft of het dubbele van de tel die je meeklapt. Ontbreekt een nummer dat je verwachtte, klap het dan open in de lijst onderaan de playlistpagina: de regel Tempo toont de gebruikte waarde.
De naslag staat bij de filters Tempo en Energie.
Hij blijft op 180 terwijl je bibliotheek groeit
Het bereik is als regel bewaard, dus de playlist hoeft voor een training niet klaargezet te worden. Playlistation ververst hem één keer per dag bij het Free-abonnement, elk uur bij Plus en binnen 30 minuten bij Pro, voegt toe wat je sindsdien leuk vond en haalt weg wat je niet meer leuk vindt. Zie zo werkt de synchronisatie.
Vragen over hardloopplaylists van 180 BPM
Hoe maak ik een playlist van 180 BPM op Spotify?
Spotify heeft geen tempofilter voor je eigen bibliotheek, dus gebruik Playlistation: maak een playlist, voeg het filter Tempo (BPM) toe en sleep de grepen naar 170 en 190, voeg dan een filter Energie van 70% of meer toe. De playlist wordt op Spotify gemaakt uit je gelikete nummers en vult zichzelf terwijl je nieuwe muziek leuk vindt. Het werkt ook met het gratis abonnement.
Waarom wordt 180 BPM aanbevolen om op te hardlopen?
Omdat 180 stappen per minuut de pasfrequentie is die de meeste hardlooptips noemen als doel voor een efficiënte pas, en een nummer van 180 BPM elke stap een tel geeft. Het is een richtlijn, geen regel: rustige lopen zitten lager, intervallen hoger, en daarom levert een bereik van 170 tot 190 BPM een betere playlist op dan het exacte getal.
Moet het bereik precies 180 zijn, of 170 tot 190?
170 tot 190 voor de meeste lopen: de nummers blijven dicht bij de tel en er blijven er genoeg over. Maak het 178 tot 182 voor cadansoefeningen, waarbij elk nummer het getal moet halen, en reken op een veel kortere playlist.
Waarom ontbreken sommige snelle nummers in mijn playlist van 180 BPM?
Tempo is een schatting, en een nummer dat als 180 voelt, wordt soms als 90 geteld, de helft van de tel. Een tweede playlist van 85 tot 95 BPM vangt ze op, en twee Tempo-filters met de pil ertussen op OF zetten beide in één playlist. Een nummer dat Spotify nooit heeft geanalyseerd heeft helemaal geen tempo en kan niet voldoen.
Werkt de playlist van 180 BPM zichzelf bij?
Ja. Het bereik wordt als regel bewaard en Playlistation draait die één keer per dag bij het Free-abonnement, elk uur bij Plus en binnen 30 minuten bij Pro opnieuw over je gelikete nummers, dus een snel nummer dat je volgende week leuk vindt, komt vanzelf in de playlist.
Heb ik een betaald abonnement nodig voor een playlist van 180 BPM?
Nee. Tempo en Energie werken bij elk abonnement, ook het gratis abonnement. Een betaald abonnement werkt de playlist vaker bij en leest meer van je gelikete nummers. Zie abonnementen en facturering.