Spotify-hardloopplaylist op jouw BPM die zichzelf bijwerkt
Je gelikete nummers op 180 BPM in één hardloopplaylist voor Spotify. Stel je tempo in en de playlist vult zichzelf aan met elk nummer dat je erbij liket.
Log in met Spotify. Het gratis abonnement vraagt geen kaart.
Je gelikete nummers op 180 BPM in één hardloopplaylist voor Spotify. Stel je tempo in en de playlist vult zichzelf aan met elk nummer dat je erbij liket. Een training heeft muziek op jouw tempo nodig, en je gelikete nummers op Spotify bevatten die al, verspreid tussen alles wat je verder leuk vindt. Playlistation haalt ze eruit: maak een playlist, zet Tempo (BPM) op je pasfrequentie, 170 tot 190 BPM rond de 180 stappen per minuut waar de meeste hardlopers op mikken, voeg Energie op 70% of meer toe, en de Spotify-playlist wordt gemaakt en vult zichzelf aan zodra je nieuwe muziek leuk vindt. Tempo en Energie lezen Spotify's audio-analyse en werken bij elk abonnement, met elk Spotify-account, gratis of Premium.
Twee filters, drie stappen
- Maak een playlist en voeg het filter Tempo (BPM) toe. Sleep de grepen naar je pasfrequentie, 170 en 190 voor de gebruikelijke 180, of klik op een voorinstelling.
- Voeg het filter Energie toe en sleep de onderste greep naar 70 en de bovenste naar 100.
- Maak hem. De playlist vult zich uit je gelikete nummers en blijft de snelle nummers toevoegen die je later leuk vindt.
Kies het bereik van je pas
Hardlopers tellen hun pasfrequentie in stappen per minuut, en 180 is het getal waar de meeste hardlooptips naar verwijzen. Gebruik het als BPM, één tel per stap, met 10 speling aan beide kanten zodat de playlist nummers bevat. De pagina over de hardloopplaylist van 180 BPM gaat er dieper op in.
| Tempo | Bereik | Ongeveer |
|---|---|---|
| Rustige loop | 160 tot 170 BPM | Een lagere cadans, hersteldagen |
| Gebruikelijke loop | 170 tot 190 BPM | De 180-band waar de meeste hardlopers op mikken |
| Intervallen | 185 tot 200 BPM | Sprints, snelle herhalingen, drum and bass |
| Halve tel | 85 tot 95 BPM | De 180-tel, geteld op elke tweede stap |
De schuifregelaar beweegt één BPM per keer, dus elk bereik kan. De voorinstellingen Joggen (120 tot 156), Hardlopen (156 tot 176) en Snel hardlopen (176 tot 200) stellen een bereik in met één klik, en twee aangrenzende vormen samen één bereik.
Waarom Energie erbij hoort
Tempo meet snelheid, geen intensiteit. Een ballad in 6/8 kan op 180 BPM worden geschat, midden in het bereik en ver buiten wat je op kilometer acht wilt. Energie is Spotify's schatting van hoe intens een nummer klinkt, en een drempel van 70% laat de meeste rustige nummers vallen zonder dat je iets met de hand uitzoekt.
Varianten die de moeite waard zijn
| Playlist | Filters |
|---|---|
| Lange duurloop | Het tempo van het nummer ligt tussen 170 en 190 BPM, de energie van het nummer is minstens 60%, en het nummer duurt 4:00 of langer |
| Intervallen | Het tempo van het nummer is minstens 185 BPM, en de energie van het nummer is minstens 80% |
| Hardlopen zonder zang | Het tempo van het nummer ligt tussen 170 en 190 BPM, en de instrumentaliteit van het nummer is minstens 70% |
| Vers hardlopen | Het tempo van het nummer ligt tussen 170 en 190 BPM, de energie van het nummer is minstens 70%, en Toegevoegd op: In de afgelopen 90 dagen |
De laatste is de reden om dit in Playlistation te bouwen in plaats van met de hand: alles wat je de afgelopen drie maanden leuk vond en wat op jouw tempo loopt, zit erin, en alles wat ouder is, is eruit. Zie ordenen op toevoegdatum.
Fietsen, roeien en wandelen
Dezelfde twee filters dekken elke frequentie. Op de fiets gebruik je je trapfrequentie per minuut als BPM, of het dubbele: 90 omwentelingen werken met 90 BPM en met 180 BPM. Voor wandelen loopt de voorinstelling Wandeltempo van 66 tot 108 BPM en Stevig wandeltempo van 108 tot 120. De hele schaal, voorinstelling voor voorinstelling, staat in filteren op BPM.
Wat hem begrenst
- Alleen je gelikete nummers worden gebruikt. De playlist is het snelle deel van je eigen bibliotheek, geen aanbeveling. Valt hij kort uit, vind dan meer muziek op dat tempo leuk.
- Een nummer dat Spotify niet heeft geanalyseerd heeft geen tempo en voldoet nooit. Spotify bouwt die analyse af, dus die gaten zijn niet zeldzaam.
- De schatting is soms de helft of het dubbele van de tel die je meeklapt. Ontbreekt een nummer dat je verwachtte, klap het dan open in de lijst onderaan de playlistpagina: de regel Tempo toont de gebruikte waarde.
De naslag staat bij de filters Tempo en Energie.
Hij is eerder klaar dan jij
De filters zijn bewaard, dus de playlist hoeft voor een training niet klaargezet te worden. Playlistation ververst hem één keer per dag bij het Free-abonnement, elk uur bij Plus en binnen 30 minuten bij Pro, voegt toe wat je sindsdien leuk vond en haalt weg wat je niet meer leuk vindt. Zie zo werkt de synchronisatie.
Vragen over hardloopplaylists op Spotify
Hoe maak ik een Spotify-hardloopplaylist op een bepaalde BPM?
Maak in Playlistation een playlist en voeg het filter Tempo (BPM) toe, sleep dan de grepen naar je bereik, 170 tot 190 voor de gebruikelijke cadans van 180, of klik op een voorinstelling. Voeg een filter Energie van 70% of meer toe om de langzame nummers weg te halen die toevallig snel zijn. De playlist wordt op Spotify gemaakt en vult zichzelf terwijl je nieuwe muziek leuk vindt.
Welke BPM is goed om op te hardlopen?
180 beats per minuut is het gebruikelijke antwoord, omdat 180 stappen per minuut de pasfrequentie is die de meeste hardlooptips als doel noemen, en één tel per stap een nummer makkelijk maakt om op te lopen. Geef het een bereik, 170 tot 190, zodat de playlist nummers bevat; rustige lopen zitten lager en intervallen hoger. De pagina over de hardloopplaylist van 180 BPM behandelt dat geval.
Hoe maak ik een hardloopplaylist van 180 BPM op Spotify?
Voeg het filter Tempo (BPM) toe, sleep de grepen naar 170 en 190, voeg Energie van 70% of meer toe en maak de playlist. Playlistation vult hem uit je gelikete nummers en houdt hem actueel. Maak het bereik 178 tot 182 voor cadansoefeningen, en voeg een tweede bereik van 85 tot 95 toe om de nummers op te vangen die op de helft van de tel worden geteld.
Kan de hardloopplaylist zichzelf bijwerken?
Ja, daar bouw je hem juist zo voor. De BPM- en energiebereiken worden als regel bewaard, en Playlistation draait ze binnen 30 minuten bij Pro, elk uur bij Plus en één keer per dag bij het Free-abonnement opnieuw over je gelikete nummers, dus alles wat je nieuw leuk vindt op dat tempo komt vanzelf in de playlist.
Waarom duiken er langzame nummers op in mijn hardloopplaylist?
Omdat tempo geen intensiteit is: een ballad in 6/8 kan rond de 180 BPM worden geschat, wat binnen het bereik valt. Voeg het filter Energie toe met een drempel van 70% en de meeste verdwijnen, zonder dat je iets met de hand weghaalt.
Heeft Spotify zelf een hardloopmodus of een BPM-functie?
Ja, op twee plekken. Running Mode, dat Spotify in juli 2026 begon uit te rollen, staat in de Fitness-hub voor Premium-abonnees op iOS in de VS, Canada, het Verenigd Koninkrijk, Ierland, Australië, Nieuw-Zeeland en Zweden (de lijst van augustus 2026): je kiest een voorinstelling en een doel-BPM, en Spotify kiest de muziek, met een optie om de snelheid van de nummers aan te passen. Met Premium toont Mix inschakelen in een playlist die je zelf hebt gemaakt ook de BPM en toonsoort van elk nummer. Playlistation doet iets anders: het houdt een playlist van je eigen gelikete nummers binnen een BPM-bereik bij, met elk Spotify-account. Voor een playlist op een ander tempo, zie Spotify-playlists op BPM.
Heb ik een betaald abonnement nodig voor een hardloopplaylist?
Nee. Tempo en Energie werken bij elk abonnement, ook het gratis abonnement. Een betaald abonnement werkt de playlist bij Plus elk uur en bij Pro binnen 30 minuten bij, in plaats van één keer per dag, en leest meer van je gelikete nummers. Zie abonnementen en facturering.